7.00 - вода
8.00 - хлопья ( не выделила время для полноценного завтрака, из-за этого было ощущения голода и я вплоть до 11 часов догонялась этими хлопьями)
13.00 - бурый рис с кукурузой, хлебцы с авокадо
18.00 - фруктовое пюре
вторник, 02 апреля 2013
7.00 - вода
8.30 - хлопья 2 миски
13.00 - овощной суп, овощные котлетки
19.00 - грушевое пюре с медом
понедельник, 01 апреля 2013
7.00 - вода
8.30 - киви, хлопья с мёдом
13.00 - овощной салат, овощная котлетка, вареники с капустой.
воскресенье, 31 марта 2013
8.00 - вода
9.00 - хлопья с морковным соком, кунжутный козинак
13.00 - салат (огурец, сельдерей, кукурузка), чечевица с кабачковой икрой
17.30 - гречневые хлопья
пила много воды, перекусила киви и мандаринкой.
хотела откосить от занятий ножками, но как-то умудрилась всё-таки позаниматься) молодец!
суббота, 30 марта 2013
Весы не врали - 56,3. Замечательно)
9.00 - вода, баточник мюсли
12.00 - овощной суп
В перерывах ела пряники
18.00 - гречневые хлопья и брокколи
замеры
9.00 - вода, баточник мюсли
12.00 - овощной суп
В перерывах ела пряники
18.00 - гречневые хлопья и брокколи
замеры
Я решила, что без спорта никак нельзя и сегодня попробовала позаниматься по "ножкам мирового стандарта". Чего-то я видимо не так делала, так как показалось очень легко. Хотя такие занятия мне нравятся гораздо больше, чем бешеная гонка с джиллиан))
Буду значит еще приседать и заниматься так каждый день. Аминь
Буду значит еще приседать и заниматься так каждый день. Аминь
пятница, 29 марта 2013
8.00 - вода
9.00 - две груши
13.00 - два кусочка капустного пирога, пшеничная каша, запеченая свекла
Сегодня едем домой! Ура-ура!
четверг, 28 марта 2013
Сегодня мне стыдно.
7.30 - вода
9.00 - две плюшки, капустный пирог, рулетик вчерашний, два киви, мандаринки
Я очень плохо питаюсь - совсем неправильно. Съела две плюшки и капустного пирога кусок. При том, что плюханы я не люблю. По-моему, я то же самое недавно писала про сушки - это уже смахивает на какой-то неконтролируемый процесс.
7.30 - вода
9.00 - две плюшки, капустный пирог, рулетик вчерашний, два киви, мандаринки
13.30 - морковно-имбирный суп, черничный пирог
18.00 - гречка
среда, 27 марта 2013
Сегодняшняя еда.
9.30 - овсянка, два киви, через полчасика еще умяла немного сухих мюслей.
В перерывах таскала орешки(
14.00 - два рулетика с авокадо ( лаваш, авокадо, фасоль, нори), чечевичный суп ( желтая чечевица, морковь, фасоль).
Здесь правильно питаться труднее, чем дома. Еще здесь лежит очень много сладкого. Вчера я даже присматривалась к шоколадке и не сразу вспомнила, что вообще-то у меня пост, да и просто нельзя кушать сладкое. Пока держусь! Хотя эти сухие мюсли на завтрак были явным отражением скуки. Стараюсь пить побольше и действительно - иногда я принимаю жажду за голод - вот удивительно.
Кстати здешние весы показывают 56,5. Но я им не верю, лучше взвешусь, когда домой приедем.
вторник, 26 марта 2013
Приехали.
Так получилось, что в этот раз наша командировка практически бессмысленна. По краайней мере, для меня. Узнали мы об этом только когда сели в поезд.
Настроение испортилось и я не могу понять зачем я здесь.
То есть я обычно пытаюсь найти какие-то плюсы в ситуации или понять, какие уроки извлечь из нее..
Так вот здесь пока что полный ноль. Буду просто до пятницы сидеть в квартире и читать книжку.
понедельник, 25 марта 2013
7.30 - вода
9.00 - смузи; овсяная каша
воскресенье, 24 марта 2013
7.30 - вода
8.30 - смузи ( яблоко, сельдерей, смородина, слишком много имбиря)); консервированные груши и персики с грецким орехом
8.30 - смузи ( яблоко, сельдерей, смородина, слишком много имбиря)); консервированные груши и персики с грецким орехом
14.00 - винегрет; тушеная капуста; морковная котлетка
18.00 - гречка; брокколи
Обедали в кафе и все казалось пересоленым. Помимо основных приемов пищи опять грызла сушки((
суббота, 23 марта 2013
Должна признаться, что вчера был срыв в режиме питания. Во-первых, я грызла сушки (это видимо, совсем с тоски по сладкому, потому что сушки я не люблю). А во-вторых, я съела дофига веганской колбасы. Да я просто доела ее! Так, перекусами, случайно забредая на кухню.. Фуу все-таки колбаса - зло как вид. Хоть она веганская, хоть мясная((
пятница, 22 марта 2013
8.00 - вода
9.00 - пюрешка из фруктов с льняеыми отрубями
12.30 - гречневые хллопья; гороховый суп
Поела слишком рано, при этом пялясь в сериальчик. Это было вообще странно, больше так делать не надо.
22.00 - брокколи(
четверг, 21 марта 2013
7.30 - вода
9.00 - смузи ( черная смородина, киви, персиковый сок - не очень); миндаль
14.00 - салат ( редиска, белая фасоль, тофу, листья шпината); чечевица; тушеная капуста с баклажаном.
среда, 20 марта 2013
9.00 - вода
9.30 - три хлебца с авокадо; полтора стаканчика смузи ( яблоки, малина, сок)
12.30 - салат огурец, редиска; морковные котлетки; суп с машем и сельдереем
20.30 - гречневые хлопья
Фоточка сегодняшней еды
Из-за работы последние два дня кушаю очень поздно((
О, поздравляю себя - срыв в расписании дня!
Во-первых, переставляла будильник на полчаса несколько раз, в итоге проспала до 8, а сейчас уже 40 минут валяюсь с айпадиком, читая интернет/
Во-вторых, у меня вообще-то сегодня йога в 9, но я решила ее прогулять по причине снегопада. Ехать на тачке нельзя, на транспорте долго и уныло, на такси дорого. Но я-то знаю, что все это гнилые отмазки.
Стыдно, че уж там.
Пойду налаживать день.
Во-первых, переставляла будильник на полчаса несколько раз, в итоге проспала до 8, а сейчас уже 40 минут валяюсь с айпадиком, читая интернет/
Во-вторых, у меня вообще-то сегодня йога в 9, но я решила ее прогулять по причине снегопада. Ехать на тачке нельзя, на транспорте долго и уныло, на такси дорого. Но я-то знаю, что все это гнилые отмазки.
Стыдно, че уж там.
Пойду налаживать день.
вторник, 19 марта 2013
7.00 - два стакана воды
8.15 - два стакана фруктово-ягодного смузи ( почти такого же, как вчера, убрала мед, добавила свежий имбирь и мультифруктовый сок, а то вчера получилась больше пюрешка)
Попыталась позаниматься по видео джиллиан мастерс, что-то там про ноги. Выдержала минут двадцать, теперь откалываюсь на диванчике, ноги подрагивают. Не уверена, что это мое))) завтра йога в 9, но одной йоги будет маловато. Думаю чем еще заняться. Дома стоит дорожка, но я ее очень не люблю.
Вчера сфоткалась, чтобы оценить положение дел. Ну все как обычно - жирные ляхи и ноги вцелом, сверху все как-то более или менее.
На обед будет что-то с нутом или нут с чем-то. Пойду поищу рецептики.
12.30 - вегетарианский плов с нутом и белой фасолькой, запеченые овощи ( опять тыква, свекла, перец) думаю, плова я съела примерно 200г, а овощей 100.
8.15 - два стакана фруктово-ягодного смузи ( почти такого же, как вчера, убрала мед, добавила свежий имбирь и мультифруктовый сок, а то вчера получилась больше пюрешка)
Попыталась позаниматься по видео джиллиан мастерс, что-то там про ноги. Выдержала минут двадцать, теперь откалываюсь на диванчике, ноги подрагивают. Не уверена, что это мое))) завтра йога в 9, но одной йоги будет маловато. Думаю чем еще заняться. Дома стоит дорожка, но я ее очень не люблю.
Вчера сфоткалась, чтобы оценить положение дел. Ну все как обычно - жирные ляхи и ноги вцелом, сверху все как-то более или менее.
На обед будет что-то с нутом или нут с чем-то. Пойду поищу рецептики.
12.30 - вегетарианский плов с нутом и белой фасолькой, запеченые овощи ( опять тыква, свекла, перец) думаю, плова я съела примерно 200г, а овощей 100.
понедельник, 18 марта 2013
Запишем что я сегодня кушала:
6.00 - стакан воды
8.30-9.00 - полтора стакана фруктово-ягодного смузи (половина банана, хурмы, яблока, ложна меда и грамм 150 малины). Зачем-то съела около 50-70г халвы((
13.00 - 50г салата( редиска, огурец, зелень с оливковым маслом и гранатовым соусом), 50г запеченой тыквы, примерно 150г гречки с льняным маслом. + две маринованные кукурузки.
15.30 - еще три кукурузки( вместо того, чтобы попить.
В перерывах было полстакана чая, так что надо еще как следует пить.
19.30 - три стакана воды, так как днем попить не удосужилась + 50г гречки
6.00 - стакан воды
8.30-9.00 - полтора стакана фруктово-ягодного смузи (половина банана, хурмы, яблока, ложна меда и грамм 150 малины). Зачем-то съела около 50-70г халвы((
13.00 - 50г салата( редиска, огурец, зелень с оливковым маслом и гранатовым соусом), 50г запеченой тыквы, примерно 150г гречки с льняным маслом. + две маринованные кукурузки.
15.30 - еще три кукурузки( вместо того, чтобы попить.
В перерывах было полстакана чая, так что надо еще как следует пить.
19.30 - три стакана воды, так как днем попить не удосужилась + 50г гречки
Привет!
Я решила схуднуть, начиная с сегодняшнего дня я ограничиваю себя в питании.
Итак.. мой вес сейчас 57,5. А нужно скажем, 52.
Можно и меньше, конечно,но меньше я никогда не весила во взрослом возрасте, так что смотрим на вещи реально.
Желательно также записаться на йогу по утрам. Вот прям щас и запишусь.
Я решила схуднуть, начиная с сегодняшнего дня я ограничиваю себя в питании.
Итак.. мой вес сейчас 57,5. А нужно скажем, 52.
Можно и меньше, конечно,но меньше я никогда не весила во взрослом возрасте, так что смотрим на вещи реально.
Желательно также записаться на йогу по утрам. Вот прям щас и запишусь.